Полезные статьи

Лечение травм холодом.

Различные подходы к охлаждению травм.

При растяжении лодыжки или получении аналогичной травмы, разрывается и растягивается ткань, что влечет за собой опухоль. Отек препятствует скорейшему заживлению и исцелению, соответственно, любой способ, который предотвратит появление или распространение отека поможет вам избавиться от не очень серьезной травмы в кротчайшие сроки.

Чем раньше вы начнете применять меры по устранению отека, тем лучше, наиболее эффективный способ – это как можно скорее охладить поврежденное место. Холод сужает кровеносные сосуды, что уменьшает кровотечение в поврежденной области и препятствует появлению отека. Также холод способствует предотвращению непроизвольного сокращения мышц – это утоляет боль.

Холод как средство медицины используется еще со времен Гиппократа. В наше время методы использования холода более продвинуты, чем они были в 400 г. до н.э., но принципы и меры предосторожности остались теми же. 

При применении холода, кожа сначала ощущает холод, что, как правило, сопровождается облегчением боли от травмы. По ходу процесса замерзания, вы будете чувствовать то жжение, то боль в коже, и, наконец, онемение.

Для того чтобы избежать повреждения кожи, остановитесь как только вы почувствуете онемение. (Заметьте, что существует разница: от «онемения» первостепенно вы должны почувствовать, как стихает боль, затем держите холод, пока боль не исчезнет полностью). Применение холода слишком долго, может вызвать обморожение или даже повреждение нервов. Кроме того, обработка холодом, подходит не всем.

Время применения холода будет варьироваться в зависимости от способа и места травмы (см. классификацию ниже). Участки с небольшим количеством подкожного жира (например, колени, голеностопы, и локти) не так чувствительны к холоду как более жирные области (бедра и ягодицы).

Таким образом, для костлявых областей, придерживайтесь нижней границы диапазона рекомендуемого времени применения холода, перечисленных ниже.

Для достижения наилучших результатов, применяйте холодные компрессы через регулярные промежутки времени в течение дня, выдерживая несколько часов между процедурами. В свободное время будет продолжаться охлаждающий эффект, это позволяет коже постепенно вернуться к нормальной температуре. Пакет со льдом по-прежнему остается наиболее популярным выбором многих, но вот еще несколько вариантов:

Пакет со льдом.

Плюсы: пакет со льдом долгоиграющий, для глубокой заморозки, обеспечивает пронизывающий холод. Заполните мешок из толстого пластика, резины, или влагостойкой ткани льдом и применяйте его непосредственно к коже. Охлаждающий эффект пакета со льдом длится долго и является более эффективным, чем некоторые из поверхностных методов, как массаж льдом. Если вы используете обычный пищевой полиэтиленовый пакет, то положите тонкое полотенце (как кухонное полотенце) между мешком и вашей кожей.

Минусы: недостатком пакета со льдом является его не пластичность – он не способен повторять все изгибы тела и плотно прилегать к месту травмы. Пакет со льдом будет принимать форму лучше, если вы заполните его льдом не до краев или если используете колотый лед. Альтернативой может выступить использование пакета с замороженным горошком или кукурузой. Пакет будет хорошо соответствовать поврежденной части тела. Поместите тонкое полотенце между мешком и кожей.

Время использования: 10 до 30 минут, в зависимости от части тела и ощущений.


Гелевые пакеты.

Плюсы: холодные пакеты геля содержат специальное вещество, который может быть заморожены и разморожено несколько раз. Просто храните пакеты в морозильнике на всякий случай. Гель остается гибким при замораживании, что позволяет ему повторять контур травмированной части тела.

Минусы: холодные компрессы геля охлаждают кожу быстрее, чем пакет со льдом, поэтому использовать их стоит с большей осторожностью. Никогда не кладите их непосредственно на кожу - всегда заворачивайте в полотенце

Другие материалы в этой категории: Комплекс упражнений для тренировки пресса »

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Войти